As belas das Cãibras
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Bruno
Merino
João Bike
Trek addicted
8 participantes
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As belas das Cãibras
Bom dia pessoal!
Bem, sou um sofredor nato desta praga!
Criei este tópico com o objectivo de trocar ideias e opiniões sobre este mal que nos acompanha, e quem nunca teve...é melhor prevenir porque elas podem apareçer a qualquer momento!
Fica aqui a definição que consta no dicionário:
cãibra
do Germ. krampi
s. f.,
breca;
contracção involuntária do tecido muscular
Fonte: http://www.priberam.pt/dlpo/definir_resultados.aspx
O ano passado na Maratona de Estremoz tive várias após as "paredes"...No fim de semana passado, na Maratona de Mora, voltaram a atacar, onde a primeira contracção foi por volta dos 50 km's, e a partir daí foi um martírio, e até tinha mais pernas!
Começei a tomar um suplemento em Magnésio, vamos ver se resulta, visto que as bananas já não fazem resultam...
Abraço e digam de vossa justiça
Bem, sou um sofredor nato desta praga!
Criei este tópico com o objectivo de trocar ideias e opiniões sobre este mal que nos acompanha, e quem nunca teve...é melhor prevenir porque elas podem apareçer a qualquer momento!
Fica aqui a definição que consta no dicionário:
cãibra
s. f.,
breca;
contracção involuntária do tecido muscular
Fonte: http://www.priberam.pt/dlpo/definir_resultados.aspx
O ano passado na Maratona de Estremoz tive várias após as "paredes"...No fim de semana passado, na Maratona de Mora, voltaram a atacar, onde a primeira contracção foi por volta dos 50 km's, e a partir daí foi um martírio, e até tinha mais pernas!
Começei a tomar um suplemento em Magnésio, vamos ver se resulta, visto que as bananas já não fazem resultam...
Abraço e digam de vossa justiça
Re: As belas das Cãibras
Ó Nelson infelizmente também sofro dessa "doença"...
Já tentei de tudo e mais alguma coisa mas elas teimam em não me largar...
Sabemos que o treino também ajuda na redução de cãibras mas claro que cada caso é um caso e também depende muito do organismo de cada um....
O meu próximo passo é marcar uma consulta com a minha medica de familia e falar-lhe neste assunto para ver se ela me receita algo que possa ajudar...
Boas pedaladas!!!
Já tentei de tudo e mais alguma coisa mas elas teimam em não me largar...
Sabemos que o treino também ajuda na redução de cãibras mas claro que cada caso é um caso e também depende muito do organismo de cada um....
O meu próximo passo é marcar uma consulta com a minha medica de familia e falar-lhe neste assunto para ver se ela me receita algo que possa ajudar...
Boas pedaladas!!!
Última edição por João Bike em Sáb Abr 05 2008, 07:03, editado 1 vez(es)
Re: As belas das Cãibras
João Bike escreveu:Ó Nelson infelizmente também sofro dessa "doença"...
Olha que dupla... ,são coisas que acontecem..eu felizmente só ainda as tive em provas de resistencia...
Isso é falta de nicotina e alcool...
cumps
Re: As belas das Cãibras
Bom dia pessoal!
Após a decisão de tomar o suplemento de magnésio por causa das cãibras,e visto que estou em tratamento à uma semana e já fiz uma Maratona, já posso tirar algumas conclusões!
Como secalhar alguns já leram anteriormente, em Mora sofri imenso por causa das ditas contracções involuntárias, então na semana que antecedeu a Maratona de Vendas Novas, tomei um siplemento em magnésio, bebi imensa água e comia uma banana por dia!
Entretanto, no sábado fui à BiviAventura para comprar uns géis de vinho que o Vítor me aconselhou (são muita bons), e o João aconselhou-me umas saquetas em pó de bebida isotónica rica em minerais e sais! Lá preparei o nectar do bttista mas o sabor nao era muito agradável...
Antes da prova alonguei um pouco, meti o creme de aquecimento, fiz uma voltinha para aquecer...e lá foi a partida!
É verdade que houve partes do percurso, que não apertei muito porque estava com medo de pagar a factura no final. Mas, durante a prova tive sempre o cuidado de me manter hidratado, não só por causa das cãibras, mas também devido ao imenso calor que se fez sentir nesse dia. Houve uma altura que pensei: "Fogasss, nao bebo mais água porque já tenho a barriga cheia...!
Com estes cuidados todos, a verdade é que só tive uma pequena cãibra já nos metros final...estou contente, mas ainda um pouco apreensivo!
Ah, e ainda bebi duas médias com o mestre Merino, só não o acompanhei porque me cortei...será que foi disto?
Vamos ver como é que corre na Maratona de Estremoz, com aquele calor infernal e as subidas....
un saluto
Após a decisão de tomar o suplemento de magnésio por causa das cãibras,e visto que estou em tratamento à uma semana e já fiz uma Maratona, já posso tirar algumas conclusões!
Como secalhar alguns já leram anteriormente, em Mora sofri imenso por causa das ditas contracções involuntárias, então na semana que antecedeu a Maratona de Vendas Novas, tomei um siplemento em magnésio, bebi imensa água e comia uma banana por dia!
Entretanto, no sábado fui à BiviAventura para comprar uns géis de vinho que o Vítor me aconselhou (são muita bons), e o João aconselhou-me umas saquetas em pó de bebida isotónica rica em minerais e sais! Lá preparei o nectar do bttista mas o sabor nao era muito agradável...
Antes da prova alonguei um pouco, meti o creme de aquecimento, fiz uma voltinha para aquecer...e lá foi a partida!
É verdade que houve partes do percurso, que não apertei muito porque estava com medo de pagar a factura no final. Mas, durante a prova tive sempre o cuidado de me manter hidratado, não só por causa das cãibras, mas também devido ao imenso calor que se fez sentir nesse dia. Houve uma altura que pensei: "Fogasss, nao bebo mais água porque já tenho a barriga cheia...!
Com estes cuidados todos, a verdade é que só tive uma pequena cãibra já nos metros final...estou contente, mas ainda um pouco apreensivo!
Ah, e ainda bebi duas médias com o mestre Merino, só não o acompanhei porque me cortei...será que foi disto?
Vamos ver como é que corre na Maratona de Estremoz, com aquele calor infernal e as subidas....
un saluto
As belas das Cãibras
Não sei que diga, nem o que possa aconselhar!
Acho que poucas foram as voltas que dei sem que as gajas atacassem as pernas! Mas acho que o problemas mesmo é falta de exercício. Noto que com a evolução "elas", as ditas (que nem digo o nome pra não saberem que existo! ), vão surgindo mais tarde!
Mas pelo que tenho lido é tudo mto relativo e complicado de explicar / entender!
Resumindo... Vamos sofrendo!
Sei que há pessoal que nem sabe o que é isso! Essa coisa que estica as pernas! Esse Ser que não se vê, mas que lá está a puxar a perna! lol
Deixo opiniões...
Por muito que doa, há que deixar passar sem fazer grande coisa (além da massagem ou auto-massagem local). Os músculos estão em contracção, se nos tentarem alongar ainda podem fazer pior. Alongar sim, mas depois da contracção aliviar. As gajas vêm, vâo e pronto... Até final é gerir para não termos mais!!
ALONGAMENTOS SEMPRE!! Mto útil!
Boas pedaladas e poucas companhias destas!
PS_
e depois de andar a puxar ferro no sábado no Gym ir andar no Domingo e surgirem coisas destas (já disse que não digo o que é! Pra traz!) nos tríceps! Isso é que é LINDO! lol
Acho que poucas foram as voltas que dei sem que as gajas atacassem as pernas! Mas acho que o problemas mesmo é falta de exercício. Noto que com a evolução "elas", as ditas (que nem digo o nome pra não saberem que existo! ), vão surgindo mais tarde!
Mas pelo que tenho lido é tudo mto relativo e complicado de explicar / entender!
Resumindo... Vamos sofrendo!
Sei que há pessoal que nem sabe o que é isso! Essa coisa que estica as pernas! Esse Ser que não se vê, mas que lá está a puxar a perna! lol
Deixo opiniões...
Por muito que doa, há que deixar passar sem fazer grande coisa (além da massagem ou auto-massagem local). Os músculos estão em contracção, se nos tentarem alongar ainda podem fazer pior. Alongar sim, mas depois da contracção aliviar. As gajas vêm, vâo e pronto... Até final é gerir para não termos mais!!
ALONGAMENTOS SEMPRE!! Mto útil!
Boas pedaladas e poucas companhias destas!
PS_
e depois de andar a puxar ferro no sábado no Gym ir andar no Domingo e surgirem coisas destas (já disse que não digo o que é! Pra traz!) nos tríceps! Isso é que é LINDO! lol
Bruno- Já usa pedais de encaixe...
- Número de Mensagens : 64
Idade : 43
Localização : Estremoz / São João da Madeira
Data de inscrição : 21/04/2008
Re: As belas das Cãibras
isso com uns domingos na serra d'ossa com a SDT-team e sessões de cachueira passa...
basta 1x por semana....
basta 1x por semana....
"caimbras"
Olá pessoal
estive a ler cuidadosamente este tema e reparei que ninguém foi ao nucleo da questão.
Aqui vai:
Quando uma pessoa tem "as tidas caimbras", é por que está a acumular bastante ácido láctico nos musculos, devido à falta de Oxigénio.
A contração e a alongação do musculo dá-se em ponte de cálcio, que necessitam de electrões para as activar.
essa energia (electroes) vêm do oxigénio, etc ...
RESUMINDO
O melhor remédio para combater as caimbras, é pura e simplesmente saber respirar, e tentar tirar o máximo partido dessa função.
Para tal duas regras muito simples:
1º Não esforçar a respiração, deixar funcionar normalmente inspirar pelo nariz e expelir pela boca
2º Em caso de maior necessidade apenas fazer força para expelir o ar que os pulmões não aproveitaram, de modo a recolocar ar com mais oxigénio nos pulmões o ar entra nos pulmões automáticamente
os grandes ciclistas são conhecidos por ter uma capacidade toráxica fora no normal.
um abraço
estive a ler cuidadosamente este tema e reparei que ninguém foi ao nucleo da questão.
Aqui vai:
Quando uma pessoa tem "as tidas caimbras", é por que está a acumular bastante ácido láctico nos musculos, devido à falta de Oxigénio.
A contração e a alongação do musculo dá-se em ponte de cálcio, que necessitam de electrões para as activar.
essa energia (electroes) vêm do oxigénio, etc ...
RESUMINDO
O melhor remédio para combater as caimbras, é pura e simplesmente saber respirar, e tentar tirar o máximo partido dessa função.
Para tal duas regras muito simples:
1º Não esforçar a respiração, deixar funcionar normalmente inspirar pelo nariz e expelir pela boca
2º Em caso de maior necessidade apenas fazer força para expelir o ar que os pulmões não aproveitaram, de modo a recolocar ar com mais oxigénio nos pulmões o ar entra nos pulmões automáticamente
os grandes ciclistas são conhecidos por ter uma capacidade toráxica fora no normal.
um abraço
cercasbike- Ainda não tem bike
- Número de Mensagens : 6
Idade : 48
Localização : estremoz
Data de inscrição : 01/11/2008
Re: As belas das Cãibras
Cercasbike,
Se fosse só a respiração que tirasse as cãibras estávamos todos bem... mas como deves imaginar isso não chega para quem tem a tendência a acumular ácido láctico.......
Uma boa suplementação, um bom treino (de eliminação ácido láctico, muita cadência), bons alongamentos no início e no fim ajudam bastante... um bom aquecimento é meio caminho andado...
Boas pedaladas!!
Se fosse só a respiração que tirasse as cãibras estávamos todos bem... mas como deves imaginar isso não chega para quem tem a tendência a acumular ácido láctico.......
Uma boa suplementação, um bom treino (de eliminação ácido láctico, muita cadência), bons alongamentos no início e no fim ajudam bastante... um bom aquecimento é meio caminho andado...
Boas pedaladas!!
Re: As belas das Cãibras
Nesse assunto sou leigo na materia ..,agora que a é bom para não as ter posso garantir,ou ajuda ..,pois actualmente ainda não foi bicho que me apanhou muito ...e espero que nem me apanhe.., pois com um maior esforço e distancia já tive alguns pequenos toques...
Cumps
Cumps
Re: As belas das Cãibras
as cãibras davam-me depois das competições ou a noite quando dormia.
são dores terriveis!!
mas para mais informação visitem o site:
http://www.copacabanarunners.net/caimbra.html
são dores terriveis!!
mas para mais informação visitem o site:
http://www.copacabanarunners.net/caimbra.html
Bananas!
Costumam dizer que as bananas fazem bem quando temos cãibras...mas a banana não é um fruto fácil de transportar para uma prova...
Luis Paulo- Ainda não tem bike
- Número de Mensagens : 5
Idade : 26
Localização : Estremoz
Data de inscrição : 03/06/2013
Página 1 de 1
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